눈떨림 오래지속 원인

눈떨림 오래 지속 원인

눈 떨림 증상은 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 텐데요. 저도 가끔 피곤하거나 스트레스받을 때마다 눈밑이 파르르 떨릴 때가 있더라고요. 근데 이게 하루이틀 지나면 괜찮아지는데 일주일 이상 지속된다면 몸에 문제가 생긴 건 아닌지 걱정되기 마련입니다. 그래서 오늘은 눈 떨림 증상과 관련해서 알아볼게요.

눈 떨림 증상 왜 생기는 건가요?
보통 눈 떨림 증상은 마그네슘 부족으로 많이 생긴다고 알려져 있는데요. 실제로 우리 몸속 미네랄 중에서도 마그네슘은 신경전달물질인 아세틸콜린 분비를 촉진시켜 근육 수축 및 이완 작용을 도와주는 필수 영양소라고 합니다. 하지만 현대인들의 식습관에서는 마그네슘 섭취가 쉽지 않은데요. 특히 한국인에게서는 일일 권장량 대비 60%밖에 섭취되지 않는다고 해요. 이처럼 마그네슘이 부족하면 피로감, 우울증, 불면증 등 다양한 질환들이 발생할 수 있으니 주의해야 합니다.

 

눈떨림 어떻게 치료하나요?
눈떨림치료는 약물치료로도 충분히 호전될 수 있습니다. 하지만 근본적인 원인인 생활습관 개선이 이루어지지 않으면 재발하기 쉽기 때문에 충분한 휴식과 영양보충 그리고 규칙적인 운동 및 건강한 식습관 유지가 필수입니다.

눈떨림 예방하려면 어떻게 해야 할까요?
눈떨림예방을 위해서는 앞서 말한 것처럼 몸속 수분관리가 필수적입니다. 하루 2L 이상의 물을 마셔주고 나트륨 함량이 높은 음식보다는 칼륨함량이 높은 바나나, 시금치, 토마토 같은 음식을 먹어주는 것이 좋습니다.

 

눈 떨림 증상 어떻게 해야 하나요?
첫 번째 방법은 생활습관 개선입니다. 앞서 말씀드린 바와 같이 과도한 카페인 섭취 금지, 스마트폰 장시간 사용 자제, 규칙적인 수면 습관 유지 등 일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법이에요. 두 번째 방법은 영양제 복용입니다. 대표적인 성분으로는 마그네슘, 비타민B6, 아연이 있는데요. 

특히 마그네슘은 칼슘과 더불어 뼈 건강에 도움을 주는 영양소이기 때문에 꾸준히 챙겨드시면 좋아요. 그리고 음식물로도 충분히 보충가능한데요. 바나나, 견과류, 콩, 시금치, 우유 등 식품으로부터 얻을 수 있답니다. 또한 이미 진행 중인 상태라면 약물치료를 병행하시는 걸 추천드려요. 제가 먹고 있는 약은 “마그비”라는 제품인데 약국에서 판매하니 참고하시길 바라요~

마그네슘 영양제 추천해 주세요!
저는 개인적으로 종근당건강 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연이라는 제품을 먹고 있어요. 제가 먹는 제품은 1일 섭취량 당 마그네슘 함량이 무려 350mg이나 들어있어서 다른 제품들과는 비교불가더라고요. 그리고 부원료로 해조칼슘, 쌀발효분말, 옥수수전분, 미강추출분말, 치커리추출분말, 15종과일채소혼합분말, 13종채소혼합분말, 12종과일채소혼합분말까지 들어가 있어서 건강하게 먹을 수 있겠더라고요. 알약 크기도 적당해서 목 넘김도 편하고 개별포장 되어있어서 휴대성도 좋아서 만족하면서 먹고 있습니다.

 지금까지 눈 떨림 증상에 대해 알아봤는데요. 충분한 휴식과 균형 잡힌 식사만으로도 충분히 예방할 수 있다고 하니 참고하셔서 모두 건강하시길 바랍니다! 혹시라도 지속되시는 분이라면 방치하지 마시고 빨리 병원에 가셔서 전문의에게 상담받아보시길 바랍니다.