배에 가스차는 느낌 다들 느껴보셨나요? 저는 배가 너무 더부룩해서 방귀나 트림이라도 시원하게 하고싶은 마음이 굴뚝같답니다. 하지만 마음대로 되지 않는 현실, 그래서 오늘은 배에 가스찼을때 어떻게 해야하는지 알려드릴게요.
가스가 차는 이유는 무엇인가요?
우리 몸속 장기들이 제기능을 하지 못하면 소화불량 등 다양한 문제가 발생하는데요. 우리몸에서는 음식물을 섭취하면 위장운동을 통해 영양분을 흡수하게 됩니다. 이때 소장 대장간의 운동속도 차이로 인해 장내 가스가 생성되는데요. 이 가스가 제대로 배출되지 않으면 장 내 압력이 높아져 배가 빵빵해지는 팽만감 또는 더부룩한 느낌이 들게됩니다. 또한 과도한 스트레스 역시 자율신경계 불균형을 초래해서 장의 연동운동을 방해한다고 해요.
복부팽만감 어떻게 해결하나요?
장내 가스배출을 위해서는 식습관 개선이 필수입니다. 식이섬유가 풍부한 채소류 및 과일등을 많이 섭취하시고 유산균섭취로도 도움이 된다고 하니 참고하세요. 그리고 물을 자주 마시는 습관도 매우 중요한데요. 하루 2L 이상 마셔주면 체내 노폐물 제거 효과 뿐 아니라 배변활동에도 큰 도움이 된답니다.
아랫배 통증 왜 생기는 건가요?
윗배가 아픈 경우 위염 혹은 위궤양 같은 질환들을 의심해볼 수 있지만 아랫바가 아픈경우 대부분 과민성대장증후군인 경우가 많습니다. 과민성대장증후군은 특별한 기질적 원인없이 만성적인 복통 설사 변비 반복되는 경련성 복통 잔변감 잦은방귀 트림 구역질 등 여러가지 증상이 나타나는것이 특징입니다.
저는 원래 소화기관이 약해서 자주 체하는데요, 최근들어 복부팽만감과 복통이 심해졌어요. 왜그런걸까요?
원래 위장이 약하신 분들은 조금만 과식하거나 자극적인 음식을 먹어도 쉽게 탈이 나곤 합니다. 특히 식사 후에 속이 더부룩하면서 팽만감이 들고 불편함을 느끼신다면 위염 혹은 장염을 의심해볼 수 있어요. 또한 변비 증상이 심하다면 과민성대장증후군 역시 의심해볼 수 있답니다.
제가 만성변비라서 유산균을 꾸준히 먹고있는데 효과가 없어요. 다른 방법 없을까요?
유산균 섭취만으로 장 건강 개선효과를 기대하기는 어렵습니다. 근본적인 원인인 장내 환경개선이 우선되어야 하는데요, 유익균 증식 및 유해균 억제 등 복합적인 작용을 하는 프로바이오틱스(유산균) 복용만으로는 부족하답니다. 따라서 식이섬유가 풍부한 채소류 위주의 식단관리와 규칙적인 운동 그리고 충분한 수분섭취가 병행되어야 해요.
아랫배가 콕콕 쑤셔요. 병원에 가봐야할까요?
가끔씩 나타나는 아랫배 통증은 일시적인 현상일수도 있지만 지속적으로 나타난다면 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 만약 자궁근종이나 난소낭종 같은 여성질환이라면 방치할수록 악화될 수 있으니 반드시 치료해야하며, 맹장염같은 경우엔 응급수술이 필요할 수 있으므로 빠른 시일내에 병원에 방문하시는 것이 좋아요.
평소에 올바른 식습관과 생활습관을 유지한다면 충분히 예방할 수 있다고 하니 미리미리 준비하세요!