위산과다란 위액(위산)이 너무 많이 분비되는 증상을 말해요. 이 경우 속쓰림과 소화불량 등의 위장장애가 발생하게 되는데요. 심하면 위염 또는 식도염까지도 생길 수 있답니다. 그렇다면 어떻게 해야 위산과다를 치료할 수 있을까요?
위산과다란 무엇인가요?
위산이란 음식물을 소화하기 위해 분비되는 산성물질이에요. 정상적인 상태에서는 하루에 1~2리터씩 분비되는데, 이 양이 너무 많거나 적으면 문제가 된답니다. 만약 위산이 과다하게 분비된다면 위염, 식도염, 역류성식도염 등 다양한 질환들을 유발하는데요. 대표적인 원인으로는 스트레스, 음주, 흡연, 자극적인 음식 섭취 등이 있답니다.
위산과다 어떻게 치료하나요?
저 같은 경우에는 약보다는 식습관 개선을 통해서 효과를 봤어요. 우선 규칙적인 식사시간을 지키는것이 첫번째이고, 과식하거나 야식을 먹는 습관을 버리는 것이 두번째랍니다. 그리고 맵고 짠 음식 대신에 부드러운 음식 위주로 먹고, 식후 2시간 이내에는 눕지 않는 것이 좋아요. 마지막으로 커피같은 카페인 음료는 자제하는 것이 좋답니다.
위산과다 원인은 무엇인가요?
위산과다의 원인은 여러가지가 있지만 대표적으로는 잘못된 식습관 및 생활습관 그리고 스트레스 등이 있습니다. 특히나 현대인들에게 흔한 질병이기 때문에 더욱 주의해야하는데요.. 그렇다면 어떤 방법으로 예방 또는 치료할 수 있을까요?
위산과다 예방법은 무엇인가요?
우선 첫번째로는 식사시간을 규칙적으로 지키는 것 입니다. 불규칙한 식사 시간은 소화기관에 부담을 주어 역류성 식도염 뿐만 아니라 위염등 다양한 위장질환을 유발하기 때문에 되도록이면 정해진 시간에 식사를 하는 것이 좋습니다. 두번째로는 음식을 천천히 먹는 것 입니다. 빨리 먹으면 그만큼 과식을 하게 되고 이로 인해 위산분비량이 증가하면서 쉽게 산이 과해질 수 있습니다. 따라서 꼭꼭 씹어먹는 습관을 들여야 합니다.
세번째로는 자극적인 음식을 피하는 것 입니다. 매운음식, 짠음식, 기름진음식 등은 몸속 염분과 지방을 축적시켜 장기능을 저하시키고 이는 곧 위산과다로 이어지게 됩니다. 네번째로는 금주/금연 입니다. 술과 담배는 건강뿐만 아니라 위장건강에도 좋지 않습니다. 음주와 흡연은 혈액순환을 방해하고 면역력을 떨어뜨리기 때문에 가급적 자제하는 것이 좋습니다. 다섯번째로는 복부비만 개선입니다. 복부비만은 복압을 상승시켜 위산역류를 일으킬 수 있으므로 체중관리를 해주는 것이 좋습니다.
여섯번째로는 카페인 섭취 줄이기 입니다. 커피, 녹차, 홍차 등 카페인이 함유된 음료는 위산분비를 촉진시키기 때문에 하루 권장량 이상 마시지 않는 것이 좋습니다. 마지막 일곱번째로는 충분한 휴식 취하기 입니다. 바쁜 일상생활로 인해 수면부족 현상이 나타나면 자율신경계 균형이 깨져 위산분비가 늘어날 수 있습니다. 따라서 7-8시간 숙면을 취하는 것이 좋습니다.
제산제 복용하면 되나요?
네 맞아요. 제산제를 복용하면 일시적으로 효과가 있지만 장기복용시 오히려 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다. 특히 알루미늄 성분이 들어간 제산제는 변비나 설사를 유발할 수 있고, 칼슘성분이 들어간 제산제는 신장결석이 생길 위험이 있다고 하니 조심하세요!
양배추즙 먹으면 될까요?
양배추 즙 또한 도움이 될 수 있으나 양배추 자체로는 영양소 흡수율이 낮기 때문에 큰 효과를 기대하기 어렵습니다. 따라서 양배추가 함유된 건강기능식품을 섭취하는 것이 좋아요.
약 말고 다른 방법은 없나요?
물론 약 말고도 다양한 방법들이 존재하는데요. 우선 식습관 개선이 제일 중요하겠죠? 자극적인 음식 대신 부드럽고 순한 음식 위주로 식사하시고, 커피 같은 카페인 음료보다는 따뜻한 차를 마시는 것이 좋습니다. 그리고 스트레스 받지 않도록 노력하시는 것도 잊지 마세요!
오늘은 위산과다에 대해 알아보았는데요. 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 습관들을 꾸준히 지켜나가신다면 분명 좋은 결과가 있으실 거예요.