임산부에게 필수인 영양제들이 있죠~ 엽산, 철분, 오메가3 등등.. 하지만 임신 중 어떤 영양제를 먹어야할지 모르겠다면 주목하세요! 제가 알려드릴게요^^
엽산은 언제부터 먹으면 되나요?
임신 준비기간부터 꾸준히 복용하면 좋은 엽산은 태아의 신경관 결손 예방과 세포분열에 도움을 주기 때문에 초기 임산부라면 반드시 섭취해야 하는 영양소입니다. 특히나 기형아 출산 위험률이 높은 여성이라면 더욱더 필수적으로 챙겨먹어야 해요.
철분제는 언제부터 먹으면 되나요?
보통 16주 이후부터 권장하지만 12주 이전이라도 빈혈 증상이 있다면 미리 먹는 것이 좋아요. 또한 비타민C와 함께 먹을 경우 흡수율이 높아지니 오렌지주스 등과 함께 드세요.
오메가3는 언제부터 먹으면 되나요?
DHA 성분이 풍부한 오메가3는 태아의 두뇌발달 및 눈 건강에 도움을 줘요. 입덧이 심한 산모라도 식물성 캡슐로 된 제품을 선택한다면 냄새 걱정 없이 편하게 드실 수 있답니다.
종합영양제랑 오메가3 중에 뭐가 더 좋나요?
사실 둘 다 좋은 성분이지만 굳이 고르자면 종합영양제가 좀 더 나은것 같아요. 오메가는 생선기름이다보니 아무래도 비린내가 날수도 있고 알약 크기도 커서 삼키기 힘들거든요. 반면에 종합영양제는 비타민B군 같은 경우엔 수용성이라 소변으로 배출되기 쉽고 다른 영양분들도 골고루 들어있어서 훨씬 효율적이에요.
오늘은 임산부들을 위한 영양제 정보를 가져왔어요. 물론 저도 지금 뱃속에 아기가 있지만 처음엔 뭘 어떻게 해야될지 몰라서 인터넷 검색에만 의존했었는데 이렇게 정리해서 보니 한눈에 보기 편하네요. 여러분들도 참고하셔서 똑똑한 엄마 되세요 ^^