종아리 근육 통증 원인

종아리 근육 통증 원인

종아리 근육 통증 다들 느껴보셨나요? 저는 특히 오래 서있는 일을 하다 보니 퇴근 후 저녁시간쯤 되면 다리가 퉁퉁 붓고 욱신욱신 쑤시는 느낌이 들어요. 그래서 마사지나 스트레칭을 자주 해주는 편인데 그때뿐이고 다시 원상 복귀되더라고요. 이렇게 매일매일 반복되는 종아리 근육 통증 도대체 왜 생기는 걸까요?

종아리 근육 통증원인은 어떤 것들이 있을까요?
첫 번째로는 하지정맥류입니다. 하지정맥류는 정맥 내 판막 손상으로 인해 혈액이 역류하면서 발생하는 질환이에요. 혈관이 튀어나오는 증상과 함께 부종, 저림, 쥐내림 등의 증상이 동반되는데 초기에는 약물치료만으로도 호전될 수 있지만 방치하면 피부궤양으로까지 진행될 수 있으니 주의해야 합니다. 

 

두 번째로는 족저근막염입니다. 발바닥 전체에 퍼져있는 근막에 염증이 생기는 질환으로 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 심한 통증이 특징이며 시간이 지날수록 통증 강도가 세지고 보행장애로도 이어질 수 있다고 하니 빠른 치료가 필요하겠죠? 

 

마지막으로는 허리디스크입니다. 척추 뼈 사이 충격을 흡수하는 디스크가 제자리를 이탈해서 신경을 압박하게 되는데 이때 튀어나온 디스크가 주변 신경을 자극하며 극심한 통증을 유발한다고 하네요.

그렇다면 이러한 종아리 근육 통증 어떻게 해결해야 할까요?
먼저 충분한 휴식 및 수면 취하 기입니다. 하루종일 앉아있거나 서있으면 중력 영향으로 피가 아래로 쏠리게 되고 이로 인해 하체 부위인 종아리 쪽에 압력이 가해져 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다. 따라서 틈틈이 자리에서 일어나 까치발을 들었다 내리는 동작을 반복하거나 발목을 돌리는 등 간단한 스트레칭을 해주면 도움이 된다고 하네요. 

 

다음으로는 족욕하기입니다. 따뜻한 물에 발을 담그면 경직된 근육이 이완되고 혈액순환이 원활해지면서 부기 완화 효과를 얻을 수 있답니다. 또한 체내 노폐물 배출에도 좋다고 하니 참고하세요~ 

 

마지막으로는 의료용 압박스타킹 착용하기입니다. 장시간 서서 일하는 사람이라면 누구나 한 번쯤 경험했을 법한 종아리 경련 현상(쥐) 예방에 탁월한데요. 단, 심장질환자이거나 임산부라면 전문의와 상담 후 착용 여부를 결정해야 한다고 하니 유의하시길 바랍니다.

종아리 근육 통증 예방하려면 어떻게 해야 할까요?
평소에 바른 자세를 유지해야 하며 꾸준한 운동을 통해 체중관리를 하고 발 건강에 신경 쓰는 것이 좋아요. 더불어 족욕 등을 통해 혈액순환을 원활하게 만들어주면 더욱 좋겠죠?

 

종아리 근육통증 어떻게 치료하나요?
먼저 초기증상이라면 충분한 휴식만으로도 호전될 수 있지만, 그렇지 않은 경우라면 병원치료가 필요하답니다. 이때 체외충격파 시술을 이용한다면 효과적으로 개선시킬 수 있다고 하는데요, 체외충격파는 충격파 에너지를 근골격계 조직에 전달시켜 손상된 조직을 재생시키고 염증을 완화시키는 비수술적 치료 방법이라고 하네요. 하지만 이러한 보존적 치료로도 나아지지 않는다면 수술적 치료를 고려해봐야 한다고 하니 빠른 시일 내에 병원에 방문하셔서 정확한 진단을 받아보시는 걸 추천드려요.

오늘은 종아리 근육통증의 원인 및 해결방법에 대해 알아보았는데요, 일상생활 속에서 충분히 예방할 수 있는 만큼 미리미리 스트레칭하시고 건강한 생활 유지하시길 바랄게요~