콩팥(신장)은 우리 몸속 노폐물을 걸러주는 필터역할을 하는 기관입니다. 하지만 안타깝게도 이 콩팥이라는 기관은 망가지면 다시 회복되지 않는 장기이기 때문에 항상 주의해야 합니다. 그래서 오늘은 콩팥 건강관리 방법에 대해 알아보고자 합니다.
우리나라 사람들이 많이 걸리는 질환 중 하나인 만성신부전증이란 무엇인가요?
만성신부전증은 말 그대로 신부전이 지속되는 상태를 말합니다. 정상적인 경우라면 소변을 통해 배출되어야 할 노폐물이 제대로 배출되지 못하고 체내에 축적되어 여러 가지 문제를 일으키는데요. 이러한 현상이 3개월 이상 지속될 때 만성신부전증이라고 부릅니다.
만성신부전증 환자에게 좋은 음식은 무엇인가요?
우선 단백질 섭취를 제한해야 하는데요. 특히 고기나 생선 같은 동물성 단백질보다는 두부나 두유 등 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 칼륨 함량이 높은 과일이나 채소류는 되도록 적게 먹는 것이 좋고, 염분 섭취량도 하루 5g 이하로 제한해야 합니다. 그리고 수분섭취량 역시 조절해야 하는데요. 물을 너무 많이 마시면 부종이 생길 수 있으므로 주의해야 합니다.
저염식 식단 구성 시 유의사항은 무엇인가요?
먼저 저염식 식사를 위해서는 소금 대신 식초나 레몬즙 또는 겨자소스 등을 이용하면 됩니다. 국이나 찌개 국물은 싱겁게 만들고 건더기 위주로 먹도록 하고, 김치나 젓갈처럼 염장식품은 피하는 것이 좋습니다. 김치는 씻어서 먹고, 장아찌나 피클 종류는 가급적 먹지 않는 것이 좋습니다. 반찬으로는 나물무침이나 버섯볶음, 계란찜, 된장국 등 담백한 음식을 주로 먹습니다.
소변 색깔이 이상한데 문제가 있는건가요?
우리몸 속 수분량이 많으면 소변색이 옅어지고 적으면 진해지는건 당연하지만 너무 짙은 노란색이거나 거품이 많이 생긴다면 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시는것이 좋습니다. 또한 단백뇨나 혈뇨가 나온다면 더욱더 빠른 시일내에 병원에 방문하시는걸 추천드립니다.
물을 많이 마시는게 좋은가요?
평소 물을 자주 마시지 않으면 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않기 때문에 하루 1.5L~2L 의 물을 마셔주시는게 좋아요. 특히 아침에 일어나서 공복에 미지근한 물 한잔을 마시면 체내 순환작용에 도움이 됩니다.
운동하면 콩팥에 무리가 가나요?
물론 운동을 하면 근육이 생기고 건강해지는 장점이 있지만 과도한 운동은 오히려 콩팥에 무리를 줄 수 있으니 적당한 강도로 꾸준히 해주시는게 좋습니다.
지금까지 콩팥과 신장 관리방법에 대해 알아보았는데요, 위 내용들을 참고하셔서 모두모두 건강한 생활 하시길 바랍니다!