피부 염증에 좋은 음식

피부 염증에 좋은 음식

피부 트러블 중에서도 여드름과 같은 염증성 질환은 사람마다 원인이 다양하지만 대부분 몸속 장기나 호르몬 불균형 등 내부 문제인 경우가 많아요. 하지만 외부 자극 역시 무시할 수 없는데요. 특히 미세먼지 농도가 높은 날 외출 후 세안을 제대로 하지 않으면 모공 속 노폐물이 쌓여 피지 분비량이 늘어나고 세균 번식이 활발해져 염증이 생길 수 있어요. 이처럼 생활 습관 개선만으로 해결되지 않는 피부 염증 완화에 도움 되는 음식들을 소개할게요.

염증이란 무엇인가요?
염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적 반응이에요. 상처 부위에 백혈구가 몰려들어 세균 감염을 막고 죽은 세포를 제거하며 새로운 조직 재생을 촉진하는데요. 이때 혈관이 확장되고 혈류가 증가하면서 붓고 열이 나는 증상이 나타나요. 이러한 염증반응이 과도하게 일어나면 만성화돼 지속적인 불편함을 유발하므로 주의해야 해요.

여드름 치료제 이소트레티노인 성분 부작용 없나요?
이소트레티노인은 비타민A 유도체로 피지 분비를 억제해 여드름 발생을 감소시키는 효과가 있어요. 다만 태아 기형을 유발할 수 있고 간 수치 상승, 우울증, 두통, 탈모 등 각종 부작용을 일으킬 수 있어 반드시 의사 처방이 필요한데요. 임신 계획이 있거나 임산부라면 복용을 피해야 하며, 최소 1개월 이상 약을 끊어야 합니다. 또한 전문의약품이기 때문에 약국에서 임의로 구입해서는 안 돼요.

노니주스 효능 궁금해요
노니는 남태평양 지역에서 서식하는 열대식물로 ‘신이 내린 선물’이라 불릴 만큼 다양한 효능을 자랑해요. 노니 열매에는 200여 종의 파이토케미컬(식물생리활성물질)이 함유되어 있으며, 대표적인 항산화 물질인 폴리페놀 함량이 키위의 120배, 토마토의 140배에 달한다고 알려져 있어요. 실제로 미국 하와이대학교 연구팀에서는 성인 141명을 대상으로 8주간 매일 노니주스를 섭취하게 한 결과, 참가자 전원에게서 변비 및 통증, 피로감 등이 개선되었다는 임상시험 결과를 발표하기도 했어요.

프로바이오틱스 유산균 꾸준히 먹으면 좋을까요?
장 건강하면 떠오르는 프로바이오틱스 유산균은 장내 유익균 증식 및 유해균 억제에 도움을 줘 장 환경을 개선시켜 줘요. 뿐만 아니라 면역세포 70% 이상이 분포하기 때문에 꾸준한 섭취 시 면역력 증진에도 도움 되는데요. 단, 균주 특성상 산에 약해 위산분비가 많은 식후보다는 공복에 먹는 것이 좋아요.

저는 여드름성 피부라서 트러블이 자주 나요. 어떤 음식이 좋을까요?
여드름 원인 중 대표적인 건 피지 분비량 증가라고 해요. 특히 호르몬 변화가 심한 사춘기나 생리주기 등 특정 시기에 더욱 심해진다고 합니다. 이럴 땐 기름진 음식보다는 비타민C가 풍부한 과일 섭취가 도움이 된다고 하는데요~ 딸기, 키위, 오렌지, 귤 같은 제철과일 위주로 많이 드시고 물도 충분히 마셔주면 좋다고 하네요^^

염증성 질환(습진, 건선) 치료하려면 뭘 먹어야 할까요?
건선/습진 모두 면역체계 이상으로 발생하는 만성질환이에요. 따라서 근본적인 해결책은 면역력 강화죠! 규칙적인 생활 습관과 충분한 수면시간 그리고 건강한 식습관 유지하기 잊지 마세요~~