혈액순환에 좋은 음식
혈액순환이란 심장에서 나온 혈액이 동맥과 모세혈관 그리고 정맥을 거쳐 다시 심장으로 돌아오는 과정을 말합니다. 우리 몸 구석구석 산소와 영양분을 공급하고 노폐물을 운반하며 호르몬 분비 등 다양한 역할을 하는 혈액 순환이 원활하지 않으면 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 특히 현대인들은 잘못된 식습관과 생활 습관으로 인해 혈관 건강이 위협받고 있으며, 이는 곧 생명과도 직결되는 문제입니다. 따라서 평상시 올바른 생활 습관 및 식습관을 유지함으로써 심혈관 질환을 예방해야 합니다.
혈액순환장애란 무엇인가요?
혈액순환장애는 말 그대로 혈액이 제대로 순환되지 않는 상태를 말해요. 대표적인 증상으로는 손발 저림, 수족냉증, 두통, 현기증 등이 있고 심하면 심근경색, 뇌졸중과 같은 무서운 질병으로까지 발전할 수 있으니 주의해야 한다고 해요.
혈액순환 장애 증상으로는 어떤 것들이 있나요?
가장 대표적인 증상으로는 손발 저림 현상이 있습니다. 또한 수족냉증 역시 혈액순환 장애의 한 증상이며, 손과 발이 차가워지고 저린 느낌이 듭니다. 이외에도 두통, 현기증, 만성피로, 어깨결림, 뒷목 당김, 무기력증, 우울증, 소화불량, 변비, 설사, 생리불순, 성기능 저하 등 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다.
혈액순환에 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있나요?
첫 번째로는 양파입니다. 양파는 혈관 내벽에 쌓인 콜레스테롤을 분해시켜 주는 효능이 있으며 퀘르세틴 성분이 풍부해서 혈압 수치를 낮춰주고 혈전을 방지하는데 도움을 줍니다.
두 번째로는 미역입니다. 미역 속 알긴산이라는 성분은 체내 나트륨을 배출시키고 피를 맑게 해 주어 혈액순환에 좋습니다.
세 번째로는 마늘입니다. 마늘 역시 알리신 성분이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 도움을 주며 혈소판 응집을 억제하기 때문에 혈액 응고를 막아줍니다.
네 번째로는 콩입니다. 콩류 식품 중에서도 검은콩은 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 항산화 작용을 하며 활성산소를 제거함으로써 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.
다섯 번째로는 비트입니다. 비트는 베타인이라는 색소가 들어있는데 이 성분은 세포 손상을 억제하며 토마토의 8배에 달하는 항산화 작용을 하여 염증 완화 효과가 있고 철분 함량이 높아 적혈구 생성능력을 향상해 주기 때문에 빈혈 예방에도 탁월합니다.
여섯 번째로는 등 푸른 생선입니다. 등 푸른 생선 안에 많이 들어있는 오메가 3 지방산은 중성지방 농도를 낮추고 혈전이 생기는 것을 막아주며 EPA라는 성분이 있어서 뇌경색 위험을 줄여주며 DHA성분은 치매예방에도 좋다고 알려져 있습니다.
일곱 번째로는 생강입니다. 생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어서 신진대사를 촉진시키며 혈액순환을 원활하게 만들어주는데 큰 도움을 줍니다.
마지막으로는 홍삼입니다. 홍삼은 식약처로부터 혈류개선효과를 인정받은 건강기능식품이며 면역력 증진, 피로해소, 기억력 개선등 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다.
위에 언급된 음식 말고 다른 건 없나요?
네 물론 위에 언급된 음식 말고도 혈액순환에 좋은 음식은 매우 많지만 대표적인 몇 가지를 말씀드린 겁니다. 그리고 한 가지 팁을 드리자면 아무리 좋은 음식이라도 과도하게 섭취하면 오히려 독이 될 수 있으니 적당량을 꾸준히 섭취하시는 걸 추천드립니다.
음식 말고 다른 방법은 없나요?
물론 음식 외에도 운동이라던지 반신욕 같은 여러 가지 방법이 있지만 바쁜 현대인들에게는 시간상 여유가 부족하다는 단점이 있습니다. 그렇기 때문에 저는 간편하게 챙겨 먹을 수 있는 건강기능식품을 추천드리고 싶습니다. 제가 추천드리는 제품은 진센큐라는 제품인데요. 은행잎 추출물 150mg, 나토균배양분말, 토코페롤(비타민E)이 주원료로 들어가 있으며 부원료로는 병풀추출물, 산사자추출분말, 코엔자임 Q10, 감마오리자놀, 산화아연, 비타민C, 비타민D, 비타민B12 이렇게 총 9가지 원료가 첨가되어 있습니다. 하루 1알씩 2번 복용만으로 간단하게 챙길 수 있다는 장점이 있죠. 또한 PTP 개별포장 방식이라 위생적이고 휴대성이 좋아서 언제 어디서든 편하게 드실 수 있습니다.