골반 통증 증상
우리 몸 중에서도 특히나 많은 하중을 견뎌야 하는 부위인 허리와 골반은 다양한 원인으로 인해 통증이 발생하기 쉬운 곳입니다. 하지만 대부분의 사람들이 이러한 통증을 대수롭지 않게 여기고 방치하게 되는데요. 이는 척추 질환 및 만성통증으로 발전할 수 있으므로 주의해야 합니다. 이번 시간에는 대표적인 골반 통증 증상과 이를 완화시킬 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.
골반 통증이란 정확히 어떤 건가요?
골반 통증은 말 그대로 골반 주변부에 나타나는 통증을 의미합니다. 우리 몸의 중심축이라 할 수 있는 골반은 상체와 하체를 연결하며 내부 장기들을 보호하는 역할을 하는데요. 따라서 이곳에 문제가 생기면 일상생활에 큰 불편함을 초래할 수 있습니다. 또한 골반 내 위치한 자궁, 난소 등의 기관 역시 영향을 받을 수 있으며 심할 경우 난임으로까지 이어질 수 있으니 각별한 주의가 필요합니다.
골반 통증의 주요 원인은 무엇인가요?
골반 통증의 주된 원인으로는 잘못된 자세 습관을 꼽을 수 있습니다. 다리를 꼬거나 양반다리를 하는 등의 행동은 골반 불균형을 유발하는데요. 이렇게 틀어진 골반은 근육과 인대를 긴장시켜 신경을 압박하면서 통증을 유발합니다. 이외에도 임신과 출산 과정에서의 손상, 노화로 인한 퇴행성 변화 등 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하여 골반 통증을 일으킬 수 있습니다.
골반 통증 치료방법은 어떻게 되나요?
골반 통증 초기에는 충분한 휴식과 스트레칭만으로도 호전될 수 있습니다. 그러나 오랜 기간 동안 지속되거나 심한 통증이 느껴진다면 병원을 찾아 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 만약 초기에 발견한다면 약물치료, 물리치료, 도수치료 등 비수술적 치료로도 충분히 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 다만 이미 심각한 상태라면 수술적 치료가 불가피할 수 있다는 점 참고하시기 바랍니다.
골반 틀어짐 자가진단 방법이 있나요?
우선 똑바로 선 상태에서 양쪽 어깨 높이가 다르면 골반이 틀어진 경우라고 합니다. 또한 치마를 입었을 때 한쪽으로 자꾸 돌아가는 경우, 신발 밑창이 한쪽만 닳는 경우 등 다양한 상황에서 골반 불균형을 의심해 볼 수 있다고 해요.
골반교정운동 어떤 게 있을까요?
가장 대표적인 운동으로는 브리지 자세가 있습니다. 바닥에 누워 무릎을 세운 다음 엉덩이를 들어 올리는 동작인데요. 이때 허벅지 뒤쪽 근육(햄스트링)이 당기는 느낌이 들어야 제대로 된 효과를 볼 수 있다고 하네요. 이외에도 누워서 자전거 타기, 고양이 자세 등 여러 가지 교정운동들이 있으니 참고하세요!
현대인들에게 흔하게 나타날 수 있는 골반 통증이지만 가볍게 여겨 방치하면 더욱 악화될 수 있습니다. 그러므로 이상 증세가 나타난다면 즉시 병원을 방문하여 적극적으로 치료받는 것이 바람직하겠습니다.