콩팥에 좋은 음식 Best5

콩팥은 우리 몸속 노폐물을 걸러주는 필터역할을 하는 장기입니다. 이 콩팥이 망가지면 혈액투석과 같은 치료를 받아야하는데요, 만성신부전증 환자에게 투석치료는 필수적인 치료방법이지만 평생동안 지속해야하기 때문에 삶의 질 저하 및 경제적 부담이 매우 큰 편이에요. 그래서 미리미리 예방하는것이 최선이랍니다. 그렇다면 콩팥에 좋은 음식으로는 어떤것들이 있을까요?

콩팥에 좋은 음식 중 대표적인건 뭐가 있나요?
대표적인 콩팥에 좋은 음식으로는 늙은호박, 수박, 팥, 옥수수수염차 등이 있어요. 특히 호박은 비타민A 성분이 풍부해서 눈건강에도 좋고, 이뇨작용을 도와 붓기를 빼는데 탁월하답니다. 또한 칼륨 함량이 낮아 고혈압환자에게도 좋아요. 그리고 수박은 수분함량이 높아 체내 나트륨 배출을 도와주고, 신장기능 개선 효과가 있다고 해요. 이외에도 팥, 옥수수수염차는 부종완화효과가 있어서 꾸준히 섭취하면 좋답니다.

 

콩팥에 좋은 음식 첫번째는 뭘까요?
첫번째는 검은콩입니다. 검은콩은 신장병 예방 및 치료에 도움이 된다고 알려져있는데요. 이는 검은콩에 들어있는 안토시아닌 성분 덕분이에요. 안토시아닌은 항산화 효과가 뛰어나며 노화방지 효능이 탁월하답니다. 또한 혈액순환을 원활하게 해주어 고혈압과 동맥경화 등 성인병 예방에도 좋다고 하니 꾸준히 섭취하면 좋겠죠?

두번째는 뭐죠?
두번째는 늙은 호박입니다. 늙은 호박은 이뇨작용을 도와주며 해독작용이 뛰어나다고 알려져있어요. 특히나 부종완화에 큰 도움이 되기 때문에 출산 후 산모들이 많이 먹는 음식이기도 하죠. 뿐만 아니라 비타민A가 풍부해서 눈 건강에도 좋고 면역력 강화에도 좋아요. 그리고 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있어서 항암효과도 있다고 하네요.

세번째는 뭔가요?
세번째는 옥수수수염차입니다. 옥수수수염차는 붓기제거에 좋기로 유명한데요. 실제로 체내 수분대사를 조절하며 혈압상승 억제 작용을 하여 부기를 빼주고 소변배출을 용이하게 만들어준다고 해요. 따라서 당뇨병 환자에게 좋으며 위장질환 개선에도 도움이 된답니다.

네번째는 어떤건가요?
네번째는 팥입니다. 팥은 예로부터 귀신을 쫓는 음식으로 여겨져왔는데요. 그만큼 팥은 나쁜 기운을 물리치는 힘이 있다고 믿어왔어요. 실제로도 팥은 차가운 성질을 가지고 있으며 사포닌성분이 다량 함유되어있어서 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 심혈관 질환예방에 좋답니다. 게다가 칼륨 함량이 높아서 나트륨 배출을 도와주고 변비해소에도 좋아서 다이어트 식품으로도 인기가 많아요.

마지막은 뭔가요?
마지막은 수박입니다. 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져있기 때문에 여름철 대표 과일이죠. 갈증해소뿐만 아니라 해열진정, 일사병 예방등 다양한 효능이 있답니다. 다만 찬 성질이기 때문에 너무 많이 먹으면 배탈이 날 수 있으니 주의하세요!

 이렇게 해서 콩팥에 좋은 음식 BEST5를 알아봤는데요. 모두 일상생활에서 쉽게 구할 수 있는 재료들이기 때문에 부담없이 드실 수 있을 거 같아요. 더운 여름 시원한 수박 한조각 드시면서 더위 이겨내시길 바랄게요!

이렇게 먹으면 안좋은가요?
물론 모든 음식이 다 좋지만 과유불급이라는 말이 있듯이 너무 많이 먹는다면 오히려 독이 될 수 있어요. 예를 들어 과일중에서도 바나나나 참외처럼 칼륨성분이 많은 경우엔 주의하시는게 좋습니다. 하지만 반대로 단백질섭취량이 부족하다면 근육감소증상이 나타날 수 있으니 적당히 드시는게 좋겠죠?

오늘은 콩팥에 좋은 음식들을 알아보았어요. 여러분 모두 건강하세요!

2023.12.11 - [분류 전체보기] - 콩팥과 신장 관리

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