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복부지방 제거 운동 5가지 복부비만은 성인병과 밀접한 관련이 있어서 건강관리 차원에서도 반드시 해결해야 하는 부분입니다. 하지만 많은 사람들이 뱃살을 빼기 위해 노력하지만 쉽게 빠지지 않는 부위 중 하나이기도 합니다. 그래서 오늘은 효과좋은 복부지방 제거 운동 5가지를 알려드리려고 해요. 뱃살 빼는 데 좋은 운동 있나요? 사실 뱃살 빼는데 특효약인 운동은 없습니다. 다만 유산소운동과 근력운동을 병행하면 살이 빠지는 속도가 빨라지고 탄력있는 몸매를 유지할 수 있죠. 특히나 복근운동은 허리둘레 감소에 도움이 된다고 알려져있습니다. 윗몸일으키기 같은 경우엔 척추질환 환자에게 좋지 않기 때문에 다른 방법들을 소개해드릴게요. 복근운동 하면 뱃살이 빠지나요? 네 그렇습니다. 실제로 연구결과로도 입증되었는데요, 미국 로욜라 대학 메디컬센터 연.. 2024. 1. 26.
생리전 증후군 증상 원인 치료방법 생리전 증후군(PMS)이란 월경주기와 직접적으로 연관되어 나타나는 신체적, 정서적 및 행동적 증상들을 특징으로 하는 일련의 증상군이다. 가임기 여성의 약 75%가 적어도 한 번씩은 경험하며, 이 중 5~10%는 정상적인 생활을 방해받을 정도로 심각하다. 대부분 배란 후 황체기에 발생한다. 월경전 증후군이라는 말은 많이 들어봤는데 정확히 어떤 질환인가요? 월경전 증후군은 가임기 여성의 약 75%가 적어도 한 번씩은 경험한다고 알려져 있으며, 전체 가임기 여성의 약 40~70%에서는 배란 이후 황체기에 발생한다. 이 중 5~10%는 정상적인 생활이 어려울 정도로 심각한 증상을 호소하기도 한다. 월경전 증후군 자가진단 방법이 있나요? 다음 문항중 4개 이상 해당된다면 월경전 증후군을 의심해볼 수 있다. - 허.. 2024. 1. 26.
중성지방 낮추는 운동 5가지 중성지방이란 우리 몸속 지방 중 하나로 음식물 섭취 시 소화과정을 거쳐 간에서 합성되는 지방입니다. 이 중성지방 수치가 높아지면 동맥경화나 심근경색 등 심혈관질환 위험이 높아집니다. 하지만 다행히도 식습관 개선과 꾸준한 운동만으로도 중성지방 수치를 낮출 수 있다고 합니다. 이번 포스팅에서는 중성지방 낮추는 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 운동하면 살빠지지 않나요? 네 물론이죠! 다이어트 목적으로 운동하시는 분들이 많으실텐데요, 유산소 운동인 걷기, 달리기, 자전거 타기 등은 체중감량에 효과적이며 근력운동 또한 근육량 증가로 기초대사량을 높여주기 때문에 체지방 감소에 도움이 됩니다. 다만 모든 운동은 꾸준히 하는 것이 중요하며 식단조절 없이 운동만으로 감량하기엔 한계가 있으니 반드시 식이요법 병행해야 한.. 2024. 1. 24.
중성지방 유산균 추천 중성지방 수치가 높으면 혈관 건강에 문제가 생길 수 있다는 사실 알고 계신가요? 특히나 당뇨 환자라면 더욱 주의해야하는데요. 그래서 오늘은 중성지방 수치를 낮춰주는 유산균인 락토바실러스에 대해 알아보려고 합니다. 락토바실러스 가세리 BNR17이란 무엇인가요? BNR17은 모유유산균 중 하나로, 국내 최초 식약처에서 체지방 감소 기능성을 인정받은 유산균입니다. 이 유산균은 장 내 환경 개선과 더불어 체중 감량 효과까지 가지고 있어서 다이어터들 사이에서는 이미 유명한데요. 실제로 미국 FDA에서도 GRAS(Generally Recognized As Safe)등급을 획득했다고 하니 안전성 또한 입증되었다고 볼 수 있겠네요. 락토바실러스 가세리 BNR17 효능은 무엇인가요? BNR17은 다이어트뿐만 아니라 다양.. 2024. 1. 24.
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